Calcio y salud ósea en los niños: Información sobre el tema

¿Qué es la salud ósea y cómo se fortalecen los huesos?

Generalidades sobre la salud ósea

Tener huesos saludables permite a los niños pararse derechos, caminar, correr y tener vidas activas. El calcio es uno de los elementos fundamentales de la dieta para desarrollar huesos fuertes. Dado que durante los años de la adolescencia los huesos crecen rápido, en este momento es especialmente importante tener una nutrición excelente, con cantidades adecuadas de calcio.

Desarrollar huesos fuertes y sanos durante la infancia podría ayudar a prevenir las fracturas y a evitar la osteoporosis en etapas posteriores de la vida. La osteoporosis es una enfermedad en la que los huesos se vuelven más finos y débiles, y se rompen con facilidad. Esta enfermedad suele presentarse más adelante en la vida, pero se desarrolla lentamente y los primeros signos de este trastorno óseo podrían observarse en la infancia. La mejor defensa contra la osteoporosis es llevar una dieta balanceada con abundante calcio y realizar actividad física regular.

La salud ósea y la infancia

Aproximadamente una de cada diez niñas y menos de uno de cada cuatro varones de entre 9 y 13 años recibe la cantidad adecuada de calcio o más. Esta falta de calcio tiene un gran impacto en los huesos y los dientes. El cuerpo retira continuamente y reemplaza pequeñas cantidades de calcio de los huesos. Si el cuerpo retira más calcio del que repone, los huesos se vuelven más débiles y tienen más probabilidad de quebrarse. Los niños y los adolescentes establecen la salud ósea, lo que sirve como una base importante para toda la vida.

Los años de la adolescencia son una época de rápido crecimiento óseo. Por ejemplo, los adolescentes pueden desarrollar más del 25% de la masa ósea que tendrán de adultos en los años de la adolescencia en que el crecimiento esquelético llega a su punto más alto. Cuando los adolescentes pegan el último estirón, en general alrededor de los 17 años, ya se formó más del 90% de su masa ósea adulta.


  1. Moshfegh, A. J., Goldman, J., & Cleveland, L. (2009). What we eat in America, NHANES 2005–2006: Usual nutrient intakes from food and water compared to 1997 dietary reference intakes for vitamin D, calcium, phosphorus, and magnesium. Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Servicio de Investigación Agrícola. Obtenido el 21 de abril de 2012 de  http://www.ars.usda.gov/SP2UserFiles/Place/12355000/pdf/0506/usual_nutrient_intake_vitD_ca_phos_mg_2005-06.pdf en el contenido de Inglés (PDF - 756 KB)

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