Según un pequeño estudio financiado por el Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano Eunice Kennedy Shriver, los pacientes adolescentes con conmoción cerebral que hicieron más de 150 minutos de ejercicio aeróbico por semana obtuvieron mejores resultados en un cuestionario sobre la calidad del sueño que un grupo que hizo menos ejercicio. Muchos pacientes con conmoción cerebral tienen problemas para dormir, lo que podría empeorar los síntomas de la conmoción. Estos resultados preliminares sugieren la posibilidad de que un mayor volumen de ejercicio aeróbico podría mejorar potencialmente la calidad del sueño entre los pacientes adolescentes con conmoción cerebral, aunque se necesita más investigación científica.
Antecedentes
La conmoción cerebral es un tipo leve de lesión cerebral traumática que podría tardar en curarse desde varios minutos hasta varios meses. Se produce cuando el cerebro se mueve rápidamente dentro del cráneo, normalmente por un golpe en la cabeza o cuando se sacude a una persona violentamente. Muchos factores influyen en la recuperación de una conmoción cerebral, como la gravedad de los síntomas, la edad, el sexo biológico y las conmociones cerebrales previas.
Las conmociones cerebrales podrían provocar problemas para dormir , y una mala calidad del sueño después de una conmoción cerebral podría empeorar los síntomas, como mareos, dolor de cabeza, fatiga y dificultad para concentrarse. Se ha informado que el ejercicio aeróbico , siempre que sea por debajo de una frecuencia cardíaca que empeore los síntomas, alivia los síntomas. Sin embargo, no se sabe si el ejercicio ligero de 30 minutos por día (150 minutos por semana) o una actividad de mayor duración son más eficaces para aliviar los síntomas.
Resultados
Para el estudio actual, los investigadores científicos examinaron si los pacientes adolescentes con conmoción cerebral que realizaban más de 150 minutos de ejercicio aeróbico por semana tenían una mejor calidad del sueño que los que hacían menos ejercicio. Los participantes tenían entre 10 y 17 años, se les había diagnosticado una conmoción cerebral y seguían teniendo síntomas en los 18 días posteriores al diagnóstico. Cada uno recibió un reloj inteligente Fitbit para registrar su actividad física. Los pacientes visitaron al personal del estudio un promedio de ocho días después de su diagnóstico, y de nuevo, un promedio de 34 días después. En cada visita, los participantes completaron el Inventario de Calidad del Sueño de Pittsburgh, un cuestionario que evalúa la calidad del sueño.
Un total de 36 adolescentes participaron en el estudio. De ellos, 15 habían hecho más de 150 horas semanales de ejercicio aeróbico y 21 habían registrado menos de 150 horas semanales. En la segunda visita, el grupo de mayor volumen de ejercicio mostró una calidad del sueño significativamente mayor, lo que mejoró su puntuación en la escala del inventario del sueño en un promedio de 5 puntos, en comparación con una mejora de 1 punto para el grupo de menor volumen.
Importancia
Los investigadores científicos concluyeron que más de 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico durante la recuperación de una conmoción cerebral se asociaban a una mejor calidad del sueño. Sin embargo, dado que el estudio no se diseñó para demostrar la relación causa-efecto, es posible que los que durmieron mejor fueran más capaces de hacer ejercicio porque estaban más descansados, en lugar de que el ejercicio promoviera un mejor sueño. Aun así, los autores afirman que sus resultados pueden animar a los profesionales de la atención médica a considerar la posibilidad de asesorar a los pacientes jóvenes con conmoción cerebral sobre la posible importancia de la salud del sueño y el ejercicio en la recuperación de una conmoción cerebral.
Referencia
Howell, DR, et al. Exercising more than 150 min/wk after concussion is associated with sleep quality improvements. Journal of Head Trauma Rehabilitation. 2024. DOI: 10.1097/HTR.0000000000000918