Puede ser difícil vivir con dolor pélvico. No solo "duele" sino que también genera limitaciones en las tareas cotidianas y en la forma de desenvolverse de una mujer. Encontrar un tratamiento o varios tratamientos que la ayuden y obtener un diagnóstico también puede ser agotador emocionalmente. Por estas razones, es importante encontrar estrategias para sobrellevar el dolor de manera saludable. Las siguientes estrategias podrían ayudarle a sobrellevar el dolor1:
- Terapia psicológica o "conversacional". Un profesional de la salud mental puede ayudarle a identificar pensamientos, sentimientos y conductas que pueden contribuir al dolor y ayudarle a darse cuenta de cómo sobrellevarlo. Un terapeuta puede ayudarle a fijarse metas y aprender nuevas formas de pensar y reaccionar frente al dolor. Estas estrategias pueden mejorar su pronóstico y cómo se siente frente al dolor.2 Las mujeres con dolor parecen tener mejores resultados cuando se suma la terapia al tratamiento médico.3
- Grupos de apoyo para el dolor. Hablar con otras personas que tienen dolor puede darle ideas de cómo sobrellevarlo o cómo enfrentar otros problemas que le causa el dolor.
- Actividad física. El dolor puede llevarlo a estar inactivo y esta falta de actividad puede provocar otros problemas de salud y la pérdida de funciones. La actividad física regular puede mantenerlo en forma y también evitar el aumento de peso, disminuir el riesgo de sufrir depresión y ayudarle a dormir mejor.4 Consulte a su médico sobre qué actividades físicas puede probar, ya que algunos tipos de actividad pueden contribuir al dolor.
Recuerde que las estrategias para sobrellevar el dolor poco saludables, como comer en exceso y fumar, pueden agravar el dolor.