¿Los productos naturales ayudan a las personas a dormir?

Hay varios productos naturales para dormir que se venden sin receta para tratar el insomnio y otros trastornos del sueño. Si bien estos productos pueden ayudar a algunas personas, en general solo se utilizan a corto plazo. Los somníferos de venta libre, los suplementos alimenticios o los productos herbales no están obligados a pasar por los procesos de evaluación y aprobación de la Administración de Medicamentos y Alimentos de los Estados Unidos (FDA por sus siglas en inglés) para el ingreso de productos al mercado. Esto significa que la dosis podría no siempre ser correcta. Una dosis incorrecta podría provocar efectos secundarios no deseados o incluso peligrosos.

Es importante consultar a un profesional de la salud antes de tomar cualquier tipo de producto para ayudar a conciliar el sueño, incluidos los productos naturales.

Algunos productos naturales para dormir disponibles actualmente contienen melatonina, valeriana, manzanilla, kava y triptófano. Algunos agentes cuyo uso se para los trastornos del sueño se discute son la melatonina, la valeriana, la 5-hidroxitriptamina, la menta de gato, la manzanilla, la centella asiática, el lúpulo, el triptófano L, la lavanda, la pasiflora y la escutelaria.1

Encuentre más información sobre terapias alternativas para trastornos del sueño en el sitio web del Centro de Medicina Alternativa y Complementaria (NCCAM por sus siglas en inglés) en el contenido de Inglés.


  1. Cauffield, J. S., & Forbes, H. J. (1999). Dietary supplements used in the treatment of depression, anxiety, and sleep disorders. Lippincott's Primary Care Practice, 3(3), 290-304. 

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