Según el Instituto Nacional de Enfermedades Neurológicas y Accidentes Cerebrovasculares (NINDS por sus siglas en inglés), la cantidad de sueño que necesitan las personas depende de varios factores, incluidos su edad, los requerimientos individuales y si ha estado durmiendo lo suficiente.1
En 2015, investigadores afiliados a la Fundación Nacional del Sueño (NSF por sus siglas en inglés) dieron a conocer las recomendaciones revisadas sobre la duración del sueño por edad. Las revisiones, que figuran abajo, se basaron en una revisión de más de 300 estudios de investigación.2
Grupo etario | Cantidad de sueño necesario |
---|---|
Recién nacidos (0 a 3 meses) |
14 a 17 horas por día |
Bebés (4 a 11 meses) |
12 a 15 horas |
Niños pequeños (1 a 2 años) |
11 a 14 horas |
Preescolares (3 a 5 años) |
10 a 13 horas |
Niños en edad escolar (6 a 13 años) |
9 a 11 horas |
Adolescentes (14 a 17 años) |
8 a 10 horas |
Adultos (18 a 64 años) |
7 a 9 horas |
Mujeres embarazadas | Durante el embarazo, las mujeres necesitan algunas horas más de sueño por la noche o unas pocas siestas breves durante el día.3 |
Adultos mayores (65 años o más) |
7 a 8 horas |
« ¿Qué sucede durante el sueño?¿Qué son los ritmos circadianos? »